睡眠
コラーゲン生成を高める美肌枕カバー｜寝ているだけでシワが改善
時間がなくてもながら美容で、寝ている間に綺麗になる方法があった！
今、アメリカで爆発的人気のある「コスメティック・ピローケース」
ホンマでっかTVでも紹介されていたので日本でも人気のある商品です
コスメティック・ピローケースの秘密は殺菌・抗菌や消臭効果が高い「銅」
この「銅」にはコラーゲン生成を高める効果もあり、
シワ改善に良いと言われています
ニキビ効果や頭皮をクリーンにする効果もあるそうですよ
忙しい女性には嬉しいアイテムですね
いろいろな化粧品を買いそろえるよりも、
美肌枕カバーと質の良い睡眠をとることで
アンチエイジング効果が発揮できそうですね
忙しい女性でも質の良い睡眠のとり方｜魔法の３つの方法
綺麗はお肌を作るには、睡眠はとても大切です！
よく耳にするがシンデレラtimeやゴールデンタイムに寝るのが
美肌を作るのに欠かせない睡眠時間と言われますが・・・
今の日本女性は仕事にプライベート、子育てと多忙な日々をおくり
睡眠時間を確保するのに一苦労ですね
しかし、睡眠不足は体やお肌のコンディションに悪影響を与えます
そこで、睡眠時間は短くても質の高い睡眠を心がけてみませんか？
★ 寝る環境作りを作りましょう ★
①寝る前には光を極力落とすことが効果的です
パソコンは寝る2時間前までにやめる
カーテンは早めに閉める
照明を暗くする
人間は光を感じることで、活動時間と認識してしまうので
なかなか睡眠モードに入れないそうですよ
②ホームウェアよりパジャマを着ること
パジャマはデザインや素材を使用しているので、
体がリラックスして質のよい睡眠がとれるそうです
また、パジャマを着ることで寝るという習慣がつき
体が眠りにつきやすいという効果もあるそうです
③枕や布団・・・部屋にアロマをたく
アロマをたくことは火を使うことが多いので、
火の気が心配で睡眠出来ない方も多いのでは？
そこで、スプレータイプのアロマを枕や寝具
部屋につけることで、安心して睡眠できます
他には半身浴やストレッチなど身体を温めることで、
体をリラックスさせ睡眠の質を高めている方も多いですが、
そんな時間ない！とかそんな時間あったら寝たいと思っている方は
この３つの方法を試してみてはいかがでしょうか
肌荒れを繰り返し起こす女性｜まずは食べ物よりゴールデンタイムに睡眠を
美肌の早道は「食べる」よりまずは「寝る」ことなんです。
知ってました？意外と思いませんか？
実は、美肌と睡眠の関係って深い関係があるのです。
さて、よく聞くゴールデンタイムって何時のことをいうのでしょうか？
夜の１０時～深夜の２時までのことをいいます。
まずは、この時間に寝ることが美肌のルールなんですよ。
ですが、このゴールデンタイムの法則は
原始時代から人間の身体に組み込まれた体内時計に
したがっての考えなのですが・・・・
ですが、この時代子供じゃあるまいし、
１０時に寝るのはちょっと難しいですよね。
なので、０時から半までには寝るように心がけましょう。
それに、寝る時間を一定にすることも大切なんです。
なぜなら、毎日お布団に入る時間が違うと、
体内時計が乱れます。
成長ホルモンは体内時計の影響をを大き受けますので、
寝る時間が違ってくるとスムーズにホルモンが分泌されなくなるのです。
このゴールデンタイムになることによって、
お肌の状態もよくなることと思います。
ですが・・・・
平日は夜更かしをして、週末に寝だめなんてしていると、
どんどん毛穴の老化が始まり、そして肌老化がはじまりますので、
日常生活の見直しをされてはど～でしょうか？
